oiuytrewq3
Witam mam 16 lat. 175cm, 59kg. Jestem typowy ekto.
Teraz to chyba oczywiste zalezy mi na budowaniu masy miesniowej. Cwicze juz pol roku wiec mam juz jakies podstawy do trenowania. Chcialem was sie spytac czy dobrze podzielilem patrie i czy moglbym cwiczyc jeszcze czesciej. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy w domu kalistenike.
Poniedzialek dom ogolnorozwojowka
Sroda silownia klata biceps
Piatek dom ogolno.
Sobota silownia plecy triceps
Niedziela silownia nogi barki
Brzuch jak sie mozna domyslic jest podczas tych treningow domu.
Chcialem sie spytac czy kolejnosc wykonywania partii nie przeszkadza innym treningom oraz czy mglbym cwiczyc w domu jeszcze czesciej np jeszcze we wtorek. Czy miesnie nie zdarza sie zregenerowac
Teraz to chyba oczywiste zalezy mi na budowaniu masy miesniowej. Cwicze juz pol roku wiec mam juz jakies podstawy do trenowania. Chcialem was sie spytac czy dobrze podzielilem patrie i czy moglbym cwiczyc jeszcze czesciej. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy w domu kalistenike.
Poniedzialek dom ogolnorozwojowka
Sroda silownia klata biceps
Piatek dom ogolno.
Sobota silownia plecy triceps
Niedziela silownia nogi barki
Brzuch jak sie mozna domyslic jest podczas tych treningow domu.
Chcialem sie spytac czy kolejnosc wykonywania partii nie przeszkadza innym treningom oraz czy mglbym cwiczyc w domu jeszcze czesciej np jeszcze we wtorek. Czy miesnie nie zdarza sie zregenerowac
Krzysztof Piekarz
