Regeneracja

Siema. Mam pytanie - wiadomo jak ważna jest regeneracja w każdym sporcie. Ćwiczę boks. Nie zawsze mogę przespać te 8 godzin, które uważam za minimum. Jeśli np. w nocy prześpię 4-6 godzin i w dzień 2-4 godziny to mogę to uważać za odpowiednią regenerację? Czy organizm regeneruje się podczas zwykłego leżenia? Czy musi nastąpić tak jakby ta utrata świadomości - sen?

Jak śpisz w dzień to jeszcze ok. Za to zwykłe leżenie nie zastąpi spania, więc tego nie można porównywać.

Możesz uznać to za odpowiednią regeneracją. Podczas leżenia się regenerujesz, ale podczas snu znacznie bardziej.

Czyli jeśli potrzebuję 8 godzin snu, prześpię 4 w nocy, zrobię trening biegowy, wracam do domu - 2h snu, podczas dnia jeszcze gdzieś tam poleżę 2h, wieczorem trening - można to uznać za poprawną regenerację? Mam po prostu taki plan dnia, że ciężko mi to inaczej zorganizować. Ćwiczę codziennie wcześnie rano(5-6), więc wstać trzeba czasem 4:30, ćwiczę wieczorami koło 19-20..

To wtedy masz 6 h snu, a nie 8. Sam poczujesz chyba, że coś będzie za mało snu.

No to będę się starał spać przynajmniej 5 godzin w nocy i ze 2 w dzień.

I jeszcze jedna sprawa. Rano - wiadomo, czasem ciężko wstać z łóżka. Co mogę wtedy zrobić, aby się rozbudzić? Tak, aby mieć chociaż chęci do 2 godzinnego treningu. W nocy jest tak, że nie mogę się doczekać treningu, idę spać jak najwcześniej dam radę, rano wstaję i jakoś mniejszy zapał jest.

Kawa?

Kupię kofeinę w tabsach