Plan żywieniowy do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Witam bardzo nazywam się Daniel waże 115kg i chce zacząć IF okno żywieniowe 5 godzin takie mi najbardziej pasuje oto przykładowy dzień
Posiłek 1
Ser twarogowy chudy 500g
Makaron pełnoziarnisty 75g

Posiłek 2
Makaron pełnoziarnisty 50 g
Mięso z indyka 300 g
oliwa z oliwek 10 g
Brokuły 300 g

Posiłek 3
Makaron pełnoziarnisty 50 g
Kakao odtłuszczone 10g
Mleko2 % 300 g

Suma dobowa:
1675
kcal
198 g
białka
163 g węglowodanów
26 g
tłuszczu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GE$TREe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1666 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11412

Czemu tak malo kcal i takie krotkie okno ?

...

budowlanydaniell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Kalori na stronce wyszło mi 1700 kcal a okno żywieniowe ponieważ szkoła dziennie od 7 do 13 i o godzinie 14 zawsze jestem na siłowni a na IF ludzie polecają trening przed oknem

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

na jakiej stronie?
uwzględniłeś aktywność?

minimum 3Kkcal powinno wyjść,przy tej wadze

co będziesz ciał jak przestanie lecieć.....a przestanie kiedyś

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...