Zastanawiam się nad zakupem odżywek, jak dotąd ćwiczę na sucho od około 5/6 miesięcy. Zacząłem mają około 19% tkanki tłuszczowej - najwięcej na rekach. Od około 1,5 miesiąca zaobserwowałem zastój w przyroście mieśni, szczególnie biceps i triceps, spaliłem większość tkanki tłuszczowej z rąk lecz pozostała mi ta na brzuchu. Nie jest jej wiele ale mięśni pod nią specjalnie nie widać. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni ćwiczę na taśmach TRX a czasem biegam. Stosuję dietę 3100kcal bogatą w białko ustaloną przez dietetyka pod moje ćwiczenia. Chciałbym do wakacji wyeksponować mieśnie brzucha tracąc z nich tkankę tłuszczową. Co do pozostałych mieśni też nie chcę żeby przesadnie się rozrosły (teraz mam około 37cm obwodu w bicepsie po treningu i nie chcę tego drastycznie zmieniać). Kolega polecił mi jabłczan cm3 ale zastanawiam się czy nie lepsze było by BCAA. A moze w ogóle nie ma sensu stosować suplementów? Pomożecie? :)
Pozdrawiam,
Tomek
Aktualna waga: 70kg
Wzrost: 179cm
Zmieniony przez - peer2peer w dniu 2014-04-15 13:48:37