Jak zaczac!!!!

Bardzo trudno zaczac diete a takze zmienic wszystkie zle nawyki . Mialam zaczac juz w poniedzialek (dwa tygodnie temu ) ale jak zwykle to bylo tylko tcze gadanie .Wmawialam sobie jeszcze nie dzis jutro ,pojutrze i tak do dzis. Wymyslilam plan odchudzania , przeczytalam wszystko co tu napisano o tym itd. ,postanowilam rano i wieczorem biegac i co narazie znow mowie jutro zaczne znowu . Powiem wam mam dwa miesiace wakacji jeszcze, potrzebuje zrzucic 9 kg ( czy to mozliwe) chce to zrobic dla siebie , chce uwierzyc ze wreszcie moge .Prosze o jakies porady ale z serducha jak sie wziac w garsc, jak zaczac. Moze ktos tez probowal wiele razy a teraz mu sie udalo . Napiszcie bede wam bardzo wdzieczna blondi

dobrymi checiami jest pieklo wybrukowane....

nie planuj tylko zacznij to robic!!!! to nie boli!

"Walcz by wygrywac"

Za dużo wszystkiego na raz 2 razy biegi,całkowita zmiana diety itd.
Jak masz słabą psychike i nie potrafisz zacznij zmieniac wszystko ale stopniowo.
2 razy w tyg. biegi,mniej słodyczy itd.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

po 1 poczytaj archiwum a tam znajdziesz duzo o dietach redukcyjnych,a co do aerobow to biegaj z rana i to styka nie musisz na noc bo szybko moze tobie ten zapał minac,biegaj z 20 minu i zwiekszaj o 5-10 minu co tydzien i bedzie dobrze...Powodzenia.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

dzieki za podpowiedzi jestescie slodccy,
zaczynam dzialac bede informowac na biezaco

Diete zaczac latwo, bardzo trudno za to ja utrzymac i wytrwac.
Co do aerobow to moze skoncentruj sie na rowerku stacjonarnym, nie obciaza tak stawow i sciegien i latwiej odpowiedznie tempo utrzymac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!