Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
571
Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D
zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa.
Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć porządną diete?
Nie miałem żadnej diety starałem się dużo jeść ograniczają tłuszcze i jeść więcej białka,węglowodanów. Czy może schudnąć parę kg i ułożyć dieta trenując brzuch ??
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Wez sie za redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zdrowe nie przetworzone jedzenie to tłuszcz sam zniknie mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe zeby redujkcja przebiegała skuteczniej, brzuch mozesz trenowac zeby wzmocnic i uwypuklic miesnie wtedy po redukcji efekt kaloryfera bedzie lepszy, brzuch stabilniejszy a nie sflaczały
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
571
tylko że ja nie chce mieć super kaloryfera tylko po prostu estetycznie wyglądający brzuch fajnie było by gdyby coś tam było widać :D Moim celem jest masa tak z 95 KG. Pracuje fizycznie do 16 czasem 18 i potrzebuje dużo kcl żeby masa szła.