SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odbudowanie masy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

66

Wzrost

178

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

78

Obwód klatki piersiowej

90

Obwód uda

54

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna co 2 dzień

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak woreczka żółciowego- upośledzone trawienie tłuszczy

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak konkretnej, ogólny stosunek 3/5/2

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

przybranie na masie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11
Witam,
jestem młodym, wysportowanym facetem. Pół roku temu ważyłem 76kg i ogólnie rzecz biorąc- ze swojego ciała byłem zadowolony. Niestety pech chciał, że z powodu infekcji i ostrego zapalenia woreczka żółciowego (przywątrobowy magazynier żółci) trzeba było się go natychmiast pozbyć. Fakt miał miejsce w październiku. Operacja przebiegła super, bez komplikacji, ale niestety mój układ trawienny został totalnie upośledzony. Przez 3 pierwsze dni "jechałem" na tak zwanej wodzie, czyli kroplówce, a przez kolejne 5 miałem na dzień trzy dodatkowe sucharki. Efektem tego była dieta cud, bowiem w przeciągu tych 8 dni straciłem 13kg masy i w rezultacie stanąłem na 63kg. Pierwszy raz do ust jedzenie, które miało jakikolwiek smak, wsadziłem w sylwestra ( wtedy to też się upiłem trzema lampkami szampana! - jak widać brak woreczka ma też swoje plusy :) ). Generalnie moja Pani dietetyk prowadziła mnie jakiś czas i mój organizm jest już przyzwyczajony do faktu braku jednego z organów (czyt. nie mam już biegunki siedem razy dziennie), natomiast od tego momentu chce mnie zostawić, mówiąc, że jest ok. Według mnie jest totalnie nie ok, zważywszy na fakt, że jestem okropnie chudy. Ręce zmalały mi o połowę i jedyna część ciała, która względnie dobrze przeżyła ostatnie pół roku, to nogi. Miesiąc temu zapisałem się na siłownie, ale czuję, że bez dobrych porad nie będę miał żadnych efektów. Dodam, że w temacie siłowni jestem kompletnie zielony i dopiero uczę się wykonywać poprawnie ćwiczenia. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1813
Przeczytaj ten wątek:
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html
Polecałbym Ci trening FBW.
Do tego obliczasz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wpisz swoje dane i weź sobie ustaw największą aktywność i zacznij od takiej puli kalorii.

Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-04-16 21:09:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o jedzenie

Następny temat

Kilka pytań skierowanych do Was od amatora.

WHEY premium