Kilka pytań skierowanych do Was od amatora.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1257

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

mięśnie brzucha(6-ciopak)

Staż treningowy na siłowni

0, jedynie w domu kilka razy próbowałem, lecz się szybko poddawałem lecz teraz tak szybko się nie poddam.

Uprawiane inne sporty

Wcześniej tenis stołowy, aktualnie nic, jedynie biegam, jeżdże na rowerze.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangi proste/łamane (po 5/10/20/ do bodajże 60kg), bez drążka

Dieta

nie ma

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Jakaś tam wada kręgosłupa, ale to raczej nie groźne no i wada serca.

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

przysiady x15 brzuski x 50 -2min- 10 pompek 30 spięć -2 min- pompki w podporze x10 -3min-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

Ułóż sobie jeden zestaw i go rób 3-4 razy w tygodniu, na jednej sesji wszystkie mięśnie przetrenuj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

odbudowanie masy

Następny temat

MUTANT VS SIZE MAX

Polecane artykuły