iemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś progres, ale teraz chcę się wziąć na serio. Progres jest, ale w moich oczach, bo widzę się na co dzień, ale przy wzroście 180+ cm i wadze aktualnie 64 kg (brałem antybiotyk i jak to przy antybiotyku mniejszy apetyt itp., mam nadzieję, że w święta wrócę do wagi) nie jest zbyt widoczne dla społeczeństwa. Nadal jestem długi i chudy, raczej postronne osoby nie wiedziałyby, że ćwiczę. Dlatego chcę to zmienić. Chcę przytyć jeszcze więcej i nabrać więcej siły, bo tu choć wzrost jest to wielkimi wynikami pochwalić się nie mogę. Zacznę od pytań:
1. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu po około 40 minut, z pewnym programem, który pewnie spore grono osób zna (raz w tygodniu 20 minut - przed treningiem nóg, które w sumie zacząłem robić niedawno), jednak czy jest jakiś sens w bieganiu? Czy lepiej to sobie odpuścić w tym momencie?
2. Co myślicie o treningu ogólnorozwojowym? Czy pozostać w treningu danych partii danego dnia czy zacząć robić ćwiczenia ogólnorozwojowe 3 razy w tygodniu? Jeśli ogólnorozwojówka to może polecicie mi jakąś? Tzn. zestaw ćwiczeń.
3. Wiem o tym, że jak idzie masa to i idzie tkanka tłuszczowa, teraz w sumie zacząłem biegać, by ja spalić, jednak dla masy ja poświęcę, ale czy jest możliwe, by robić masę i spalać tkankę, by pokazała się przynajmniej 4 na brzuchu do wakacji? Dwójkę widać bardzo dobrze na stojąco, 4 na leżąco, 6 po naciągnięciu skóry (dziwny opis :D)
4. Chciałbym zakupić sobie jakieś odżywki, pewnie na forum jest gdzieś taki temat, ale jeśli ktoś będzie odpowiadał to może i dopisać coś na temat tego pytania - co polecacie na wzrost siły i pomoc w budowaniu masy w połączeniu z treningami i odpowiednim pożywieniem?