DIETA DO OCENY

Witam wszystkich serdecznie,
Jestem tu nowa, więc z góry przepraszam jeśli w złym miejscu dodaje post.
Chciałabym aby ktoś z was (osób bardziej douczonych w temacie diet i suplementacji) pomógł mi zweryfikować moją dietę.
Moje zapotrzebowanie układałam z kalkulatora (w excelu) jaki znalazłam tu na forum i wyszło mi tak:
REDUKCJA
1621 kcal
rozkład B/W/T: 30/55/15 i wyszło mi: 122/223/27
Następnie rozłożyłam sobie wszystko na 5 posiłków, z tym, że w śniadaniu nie uwzględniłam białka a w kolacji węgli.
Odnośnie ostatniego posiłku, to nie wiem czy wybrałam dobrą ilość w gramach, ponieważ dopiero zamierzam kupić tę odżywkę i spożywać ją bezpośrednio po treningu, mam zamiar jeszcze poczytać o dawkowaniu, lecz jeśli ktoś się z was w tym orientuje to bardzo prosiłabym o pomoc.







Zmieniony przez - pszzczzołeczzka w dniu 2014-04-17 09:50:20




Zmieniony przez - pszzczzołeczzka w dniu 2014-04-17 09:50:54




Zmieniony przez - pszzczzołeczzka w dniu 2014-04-17 09:51:17

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-04-18 21:24:51

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-18 21:49:39

Uzupełnij ankiete działu i poczytaj posty podwieszone , dieta do korekcji o ile zapotrzebowanie kcal jest dobrze wyliczone (?)
Za mało tłuszczy