pomoc przy redukcji

czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety.
Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po treningu 30min biezni. trening mam 4x w tyg. jad dawkowac suple na czczo thermo shape i bcaa razem? Białko po treningu wraz z bcaa ma sens?

czy zmienic dodatkowo trening na fbw? Ale ma sens taka zmiana na miesiac? Pozniej na trzymanie wagi i powolne robienie czystej masy chciałbym cwivzyc splitem 2xw tyg kazda partia.
Pomoze ktos??

Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-04-17 19:33:35

Jak chcesz zrzucić wagę to spróbuj interwałów w DNT ,Bieganie na czczo (po przebudzeniu BCAA i średnim tempem) . Ale to i tak wszystko będzie zależało od Twojej diety.