Jestem Ektomorfikiem, ciężko mi zbudować masę mięśniową , ale jakoś idzie ( nie spieszy mi się )
Mój sprzęt to na razie :
- Hantel 4 KG
- Gryf do sztangielki 2,5 kg
- 4x 1,25 kg obciążenia
Mam zamiar jeszcze w najbliższym czasie dokupić :
- 2x 2,5 kg
- drugi gryf do sztangielki
a potem (koło czerwca) Gryf prosty i z 20 kg obciążenia.
Jeszcze w lecie zespawam sobie ławkę do ćwiczeń, zrobię drążek (Nie mogę zamontować rozporowego w domu a szkoda mi 100 zł na drążek naścienny więc zmontuję sobie)
Jestem na masie chcę dojść do 62-65 kg a potem trochę zredukuję tłuszczyku.
Tutaj plan mojego jedzenia do 10 godziny (reszty nie dodam bo nie wiem jak tam zupki się liczy)