WahaV13
Dopiero początek, ale wyciskam na około 8 razy 40kg na klatkę, a 45 nie ruszę, od razu przy podnoszeniu leci na klatę. 42,5 ledwo, ledwo. Jest źle?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
154
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7510
Napisanych postów
49510
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385478
jestes z amłody zeby targać żelastwo , zdrowo sie odzywiaj
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
czorcia7
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
48 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36479
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa.
nogi: przysiady z wyskokiem
plecy: podciąganie nachwytem
klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
barki: pompki z wąskim rozstawem rąk
triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie)
biceps: podciąganie podchwytem
nogi: przysiady z wyskokiem
plecy: podciąganie nachwytem
klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
barki: pompki z wąskim rozstawem rąk
triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie)
biceps: podciąganie podchwytem
...
Napisał(a)
gabrysw2
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
6770
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26158
chłopaki wyzej dobrze mówią, dwa lata temu to samo mi pisali, tak robiłem i teraz nie narzekam 
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234169
DreamEvilKażdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa.
nogi: przysiady z wyskokiem
plecy: podciąganie nachwytem
klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
barki: pompki z wąskim rozstawem rąk
triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie)
biceps: podciąganie podchwytem
przysiad z wyskokiem zdecydowanie nie bedzie dobra opcja wsrod osob mlodych bez skostnialych guzowatosci piszczelowych i lukow kregowych, wrecz nawet pokusilbym sie uzyc slowa, ze niebezpieczny?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
mój błąd, możesz dopisać w art, że niewskazane dla osób poniżej jakiegośtam wieku (nawet nie wiem jakiego, a chętnie się dowiem)
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234169
teraz u ciebie doczytalem, ze mowa tutaj o przysiadzie z wyskokiem na ciężarze wlasnego ciala, czyli taka opcja moze zostac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
no 
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234169
w temacie nikt nie pisal, ze tym, ze ma to byc na wlasnym ciezarze, stad moja reakcja
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
