kofeina123
Witam,
Ciagne redukcje juz pare miesięcy, elegancko zbijam sobie wage ~0,5kg tygodniowo, manipulacje areobami, obcinka kalorii, zaczynałem od 3400kcal a obecnie dzienne zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 2800kcal, no ale do rzeczy; przede mną około 2 tygodniowa przerwa od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie tyczy się tego, czy obcinać na ten czas kalorie (jesli tak to o ile?), czy po zakonczeniu takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ??
Z góry dzięki za odpowiedz ;)
Dodam jeszcze ze na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, cardio po 30 minut po kazdej sesji siłowej.
Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2014-04-17 21:48:00
Ciagne redukcje juz pare miesięcy, elegancko zbijam sobie wage ~0,5kg tygodniowo, manipulacje areobami, obcinka kalorii, zaczynałem od 3400kcal a obecnie dzienne zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 2800kcal, no ale do rzeczy; przede mną około 2 tygodniowa przerwa od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie tyczy się tego, czy obcinać na ten czas kalorie (jesli tak to o ile?), czy po zakonczeniu takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ??
Z góry dzięki za odpowiedz ;)
Dodam jeszcze ze na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, cardio po 30 minut po kazdej sesji siłowej.
Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2014-04-17 21:48:00
Zapraszam do oglądania mnie na YT https://www.youtube.com/channel/UC6wh-fnG2hvBGv-RppieP1w
Krzysztof Piekarz
dexterpro
boniek5555
