holkin
Witam
Jestem w trakcie układania diety i czegos nie czaje...
Sprawa nr 1
Wg https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). tłuszcze mają stanowic 30% mojego zapotrzebowania kalorycznego... ale licząc:
2g białka /kg masy
1,5 ww /kg masy
i reszte ma stanowić tłuszcz to wychodzi ze tłuszcz stanowi nie 30% a ponad 55% mojego zapotrzebowania na kalorie.
Sprawa nr 2
Z tematu o układaniu diety (podwieszony na samej górze listy w dziale Fitness) wyczytalem 2 sposoby jej układania - łatwiejszy i nieco bardzizej skomplikowany, najdziwniejszym jest, ze roznica pomiedzy jednym a drugim wynosi ponad 200 kcal, wiec który lepszy?
Moze to są trywialne pytania i wychodze na pedanta, ale 200 kcal to w moim przekonaniu jest dość sporo.
Wymiary:
wzrost 190
waga 93
wiek 23
Jestem w trakcie układania diety i czegos nie czaje...
Sprawa nr 1
Wg https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). tłuszcze mają stanowic 30% mojego zapotrzebowania kalorycznego... ale licząc:
2g białka /kg masy
1,5 ww /kg masy
i reszte ma stanowić tłuszcz to wychodzi ze tłuszcz stanowi nie 30% a ponad 55% mojego zapotrzebowania na kalorie.
Sprawa nr 2
Z tematu o układaniu diety (podwieszony na samej górze listy w dziale Fitness) wyczytalem 2 sposoby jej układania - łatwiejszy i nieco bardzizej skomplikowany, najdziwniejszym jest, ze roznica pomiedzy jednym a drugim wynosi ponad 200 kcal, wiec który lepszy?
Moze to są trywialne pytania i wychodze na pedanta, ale 200 kcal to w moim przekonaniu jest dość sporo.
Wymiary:
wzrost 190
waga 93
wiek 23
Krzysztof Piekarz
