Do oceny, staż: 1 rok

Witam serdecznie :)

Ćwiczę systematycznie ponad rok, dodam, że bez diety. Od zawsze byłem bardzo chudy, budowa ciała typowo ektomorficzna.

Wiek: 23 lata
Waga: 75kg
Wzrost: 182cm
Staż treningowy: 1 rok
Obwód ramienia: jak zmierzę to dopiszę :)
Obwód klatki: j.w.
Obwód Pasa: j.w.
Wyciskanie leżąc: nie robię maksów
MC: j.w.
Przysiad: j.w.
















Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2014-04-18 01:31:18

Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2014-04-18 01:32:20

Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2014-04-18 01:34:43

klata - spoko
barki - spoko
plecy, biceps, triceps - potrzeba jeszcze domasowac
nogi - ?

Masuj teraz z głową, bo chudo jak nie wiem.

Ogarnij diete gdybys ja mial wygladalbys 2 razy lepiej i wyniki siłowe tez były by lepsze, tymbardziej ze jestes ektomorfikiem i bez diety wysokokalorycznej nie ma szans na masywna sylwetke

Budowa ektomorficzna, dobre. Co w takim razie robi ten wałek tłuszczu na lędźwiach i "boczkach"? Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego.
Beznadziejnie jesz i nie próbuj zwalać za to winy na predyspozycje genetyczne. Do tego trening z pewnościa pozostawia wiele do życzenia bo mimo rzekomo przepracowanego roku nie wygladasz jakbyś ćwiczył siłowo.

dokładnie j.w. p[oza tym dałes połowę sylwetki to co tutaj oceniać,gdzie nogi?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Wiem, że bardzo chudo, muszę wziąć się porządnie za jedzenie, co do treningu to wydaje mi się, że jest ok.
Generalnie siłowo poczyniłem w ciągu tego roku spore postępy, dla przykładu jak zaczynałem pod koniec lutego zeszłego roku to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po dziesięć :) Co do nóg, to wstawię później zdjęcia.
Często jest tak, że nie mam kiedy zjeść posiłku i zastanawiam się nad uzupełnianiem diety gainerem bądź bulkiem, co do gainera to z uwagi na dużą ilość węgli trochę obawiam się, że mogłoby mi pójść w brzuch, może poradzicie coś w tej kwestii?
Pozdrawiam

Szkoda kasy na gainery i bulki. Lepiej wydać na żarcie.
Co do tego czy pójdzie w brzuch to już zależy od diety,treningu oraz genów.

gainery/bulki/białak mają być pomocne gdy nie jesteś w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilosci ww tłuszczy i białek,Jak je wliczysz w bilans to mozesz je śmiało stosować.Lecz proponował bym dział odżywianie postudiować i ułozyć dietę i się jej trzymać

Hubert81

Budowa ektomorficzna, dobre. Co w takim razie robi ten wałek tłuszczu na lędźwiach i "boczkach"? Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego.
Beznadziejnie jesz i nie próbuj zwalać za to winy na predyspozycje genetyczne. Do tego trening z pewnościa pozostawia wiele do życzenia bo mimo rzekomo przepracowanego roku nie wygladasz jakbyś ćwiczył siłowo.

Mam dwie teorie. Pierwsza zakłada że tylko tak napisałes żeby naprostować chłopaka - i dobrze. Druga natomiast po tym poście każe wnioskować że jesteś po prostu idiotą, w dodatku z tym stażem treningowym i ogólną wiedzą nabytą, powinieneś wiedzieć że ektomorfik to nie tylko poziom tłuszczu. Ba, nawet powiem więcej, typ ektomorficzny charakteryzuje się większym poziomem tłuszczu na środku w przeciwieństwie do kończyn.
Przykro się czyta takie wypociny od moderatora sportowego forum dyskusyjnego. Jak juz chciałeś błysnąć, to trzeba było mu pwoiedzieć co i jak, a nie pisać jakies idiotyzmy typu "Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego" - bp to akuratnie pół prawda.

Zmieniony przez - misiequt w dniu 2014-04-18 23:06:14

Ffakt ze ektomorfik to nie zawsze sucha i zylasta sylwetka bo nawet ten typ budowy ma predyspozycje do odkladania chocby minimalnej ilosci tłuszczu miedzy innymi na brzuchu czego doswiadczyła nas droga ewolucji