Zalany potem poniedziałek - cała polska CROSSFITOWA!

Hej,
nie wiem czy widzieliście projekt zalanyponiedzialek.pl - startuje w nim cała Polska crossfitowa. Zamiast lać się wodą, 21.04.2014 od godziny 10:00 zalewamy się potem!. Z czystym sumieniem można powiedzieć, że to największy tego typu event w polsce! Aktualnie ponad 200 uczestników zgłoszonych na evencie! Startują m.in. najlepsi zawodnicy CrossFit w Polsce Rommel Picon, Paweł Czaplicki, Joanna Mierzwa, Magda Rutkowska, Kasia Baranowska, Przemek Strumian i wielu wielu innych, aż ciężko te zacne nazwiska wymienić :)

Organizatorzy:
Shut The f*** Up And Train™ http://www.stfuat.com/
CrossFit Mjollnir http://www.crossfitmjollnir.com/
PowerCombo http://on.fb.me/1sFi9RY

Kluby i teamy:
CrossFit Mjollnir Wrocław http://www.crossfitmjollnir.com/
Hestrez Wrocław http://crossfitwroclaw.pl/
GymBox Opole http://gymbox.pl/
CPM by Verasport http://www.verasport.pl/cpm
Progress Team Łódź http://on.fb.me/1etrpPV
GarageGym Krapkowice http://on.fb.me/1sFfM1J
4Better Mood Warszawa http://on.fb.me/1hDitYg
PowerCombo Warszawa http://on.fb.me/1sFi9RY
FitForge Nowy Sącz http://fitforge.pl/ " class="link" target="_blank">http://fitforge.pl/

Do zrobienia WOD
wersja pro
WOD#1 Karen
150 Wallball (10/6kg)

WOD#2 Double Angie
200 PullUps
200 PushUps
200 SitUps
200 Squats
+
50 Burpees

wersja skalowana
WOD#1
150 Thrusters (20kg/15kg - Bumperplate)
WOD#2
200 SDHP (30kg / 20kg - Sumo Deadlift High Pull )
200 PushUps
200 SitUps
200 Squats
+
50 Burpees

Ja przyłączam się do akcji, ale że mam siłownię zamkniętą to trzeba zrobić trening na dworze bieganie, drążek, opona itp. :)

Dyngus jak znalazł :)

Przyłączam się razem z ekipą, wieczorem kręcimy filmik

Z chęcią go obejrzę. :)

Ktoś robił? Jak wrażenia? U nas ponad 20 osób zrobiło na jednej sali - oczywiście opcję drugą, tą bez sprzętu. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie gorzej. Najgorszy dla mnie początek był, thrustery z talerzem 15 kg i SDHP 20 kg, później już górki ;)

My z kumplem mieliśmy zamkniętą siłownie ale inny trening zrobiliśmy, ale pot był. :D

5km biegu przy czym przy każdej ławce 10 pompek z nogami na ławce (wyszło 350 pompek)
A potem zrobiliśmy
150 Thrusters 20kg na dwóch
Kiedy jeden ćwiczył drugi robił Box Jumps na opone (55cm) :D