Beendek
Witam
Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak:
Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek:
- Dieta, na masę. (Ektomorfik)
- Plan treningowy ćwiczeń na cały tydzień (najlepiej na początek w domowym zaciszu), prosiłbym na początek o jakiś jak to się nieładnie mówi "dla słabeuszy", no bo jednak w tym momencie z np. pompkami sobie za bardzo nie dam rady, ciężko mi to idzie, chcę to wszystko zmienić, być zadowolonym ze swojego wyglądu, mam dobrą motywację i chcę to wykorzystać. Nie wiem czy jest taka możliwość ale w tym momencie na 1 miejscu chcę postawić klatkę (wklęsły mostek, plecy (mam odstające łopatki, może to się skoryguje), i ręce, bo jednak są chudziutkie. Dziękuję z góry i przepraszam jeżeli to już milionowy temat, wtedy prosiłbym tylko o przydatne linki, choć wolałbym mieć to wybrane i wypisane od razu pod tematem. Pozdrawiam!
Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak:
Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek:
- Dieta, na masę. (Ektomorfik)
- Plan treningowy ćwiczeń na cały tydzień (najlepiej na początek w domowym zaciszu), prosiłbym na początek o jakiś jak to się nieładnie mówi "dla słabeuszy", no bo jednak w tym momencie z np. pompkami sobie za bardzo nie dam rady, ciężko mi to idzie, chcę to wszystko zmienić, być zadowolonym ze swojego wyglądu, mam dobrą motywację i chcę to wykorzystać. Nie wiem czy jest taka możliwość ale w tym momencie na 1 miejscu chcę postawić klatkę (wklęsły mostek, plecy (mam odstające łopatki, może to się skoryguje), i ręce, bo jednak są chudziutkie. Dziękuję z góry i przepraszam jeżeli to już milionowy temat, wtedy prosiłbym tylko o przydatne linki, choć wolałbym mieć to wybrane i wypisane od razu pod tematem. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
