Czemu nie chudnę??? pomocy!!!

PS . Zadnego miesa nie lubisz? :D

zawsze cwicze rano ok 8.00. Piers z kurczaka moze byc, a z ryb tylko losoś :) - dlatego bez nabiału cieżko.. a na ile powinnam go odstawic? az uzyskam odpowiednia wagę? a kofeine przed treningiem czy bez różnicy?

ale cos przed tym cwiczeniem spozywasz? oprocz wody ofc.. pierś jest spoko zreszta ty az tak duzo białka nie musisz spozywac wiec to nie jest chyba jakis mega problem z tym białkiem 1.5 gram dla ciebie na kg masy miesniowej wystarczy , bedziesz mogla potem dodac nabiał tylko pamietaj ze zmiana stylu zycia ma byc trwała jezeli chcesz miec staly efekt a nie tylko na chwile :) kofeine trakuj jako spalacz daj przed treningiem , w ciagu dnia mozesz pic sobie zielona kawe/herbate .

no własnie sama juz nie wiem czy jesc przed cwiczeniami czy nie. słyszalam rozne opinie.. raczej jem bo bez sniadania cały trening mysle o jedzeniu ;p planuje po osiagnieciu odpowiedniej wagi wprowadzic wiecej roznorodnych produktow ale zmiane traktuje jak najbardziej dlugodystansowo, jako nowy styl zycia..

nie jedz przed treningem... staraj sie zeby aeroby nie były jakos mocno intensywne i spokojnie mozesz trening na pusty zoladek zrobic... a nawet powinnas :) jak zjesz cos to wyrzutem insuliny rozbijasz katabolizm , ale zeby spalac tłuszcz musisz byc w katabolizmie a miesni odrazu nie popalisz :) co innego gdybys interwaly robiła ale aeroby masz robic na pusty, nie da sie byc w stanie anabolicznym i palic tłuszcz ....

yhym ok, dziekuję bardzo :)

spoko powodzenia