ocena klaty

A propo, jkie cwiczenia na nogi polecacie w warunkach domowych? I ile razyw tygodniu mozna cwiczyc jesli się jest ektomorfikiem? :)

najlepiej pon,sr,pt ćwicz :) poszukaj gdzieś był temat odnośnie ćwiczeń w domu na dane partie mieśniowe.Ale przysiady na pewno lub jakieś wyskoki.

Amator97 , jak dlugo trenujesz i zadowony jestes z efektow?mogłbyś przesłać jakieś zdjęcia? Jak obecnie wyglądasz? :)

Amator97 nie sądzisz że jeżeli masy przybywa ci 3-4 kg na miesiąc to nie za dużo? Na miesiąc mniej więcej powinno wpadać 1-2 kg. Pamiętaj też że czym masa wolniej idzie tym jest lepszej jakości.

Czytałem wiele postów i wiem,że każdemu masa idzie inaczej.Prawdopodobnie jest spowodowane,że miałem niedowage i jadłem max 2posiłki dziennie a jak zaczołem trenować to weszło zdrowe odzywianie i 4-5 posiłków dziennie i możliwe że dlatego aż 3kg podskoczyło z czego jestem zadowolony bo tłuszczem mnie nie zalewa.

Dobra, rozumiem. Ale czy to na pewno masa ci wpadła a nie tłuszcz to sprawdź sobie BF jeszcze, a tak to powodzenia w robieniu masy :)

W sumie to jeszcze bardziej nic nie wiem ://