Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1083
Witam. Od maja chcialbym zaczac redukcje bo odlozyla mi sie dosc duza faldka na brzuchu. Z zapotrzebowania odjalem 300 kcal i zostalo 2500. bialko okolo 150, wegle okolo 160 i tluszcze 135g. Trening fbw 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening kosza. Waga:75kg
Sniadanie:
Płatki owsiane 50g
Mleko Łaciate 3,2% 400g
Ser twarogowy tłusty 200g
Orzechy włoskie g 20g
SFD WPC Protein Econo v2 15g