Anonim
Cze, mam pytanie, jak powinien wygladac trening silowy u sprintera?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mentos
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
685
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8020
Silka:
Nie jestem pewien czy dokladnie pamietam, ale skoro obiecalem to pisze( z glowy)
1. zarzuty 5x 40kg 5 x 45 kg 3 x 50 kg- może to nie jest duzo ale z tego co przeczytalem w twoim profilu to jestes dosc lekki wiec taki ciezxar może być ok. może nawet troche mniej, sam musisz to wyczuc
2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x 90 kg
3. polprzysiady z wyskokiem 3 serie po 6 powt. 40kg i 3 serie po 12 powt. 25 kg
4. wstepowanie na skrzynie 3x 12 25 kg
5. brzuch i grzbiet + przebiezki
mentos
Nie jestem pewien czy dokladnie pamietam, ale skoro obiecalem to pisze( z glowy)
1. zarzuty 5x 40kg 5 x 45 kg 3 x 50 kg- może to nie jest duzo ale z tego co przeczytalem w twoim profilu to jestes dosc lekki wiec taki ciezxar może być ok. może nawet troche mniej, sam musisz to wyczuc
2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x 90 kg
3. polprzysiady z wyskokiem 3 serie po 6 powt. 40kg i 3 serie po 12 powt. 25 kg
4. wstepowanie na skrzynie 3x 12 25 kg
5. brzuch i grzbiet + przebiezki
mentos
zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos
Poprzedni temat
Do wszystkich koszykarzy i chcacych skakac wyzej
Następny temat
jak robie podskoki...
