Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu, obecnie 81-82kg, 15miesiecy stazu na silowni, mam ulozona, zbilansowana diete pod rzezbe plus białko jako uzupełnienie.
Do tego Krete jabczan Cm3, mam rowniez Bca i w tym moje pytanie, poniewaz niektorzy mowia, ze Bca pomaga zachowac miesien, aby razem z tluszczem go nie spalic, a inni, ze Bca to bardziej amino, pomagajace przy regeneracji, wiec jak to jest?
Chcialbym spalic z 4kg do 77-78kg masy, ale PRAWIE samego tluszczu, niechce pozbyc sie miesnii i sily.
Do tego kupilem sobie spalacz, "Jet fuel" a on spala tluszcz jak i wode ktora jest tez w miesniach, i czy dorzucic do tego glutamine, zeby nie pozbyc sie za duzo miesnia?
Co byscie dorzucili, moze co usunac z mojej "listy"?
W gory dziekuje i pozdrawiam.
Szacuny
65
Napisanych postów
793
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10421
A w BCAA nie masz glutaminy ? Jak nie masz to dokup
Możesz dokupić także jakieś WPC na uzupełnienie diety, ale i tak za dużo o Tobie nie wiemy, dodaj tą ankietę
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
TO w sumie znowu 90zl zaoszczedzone. A doradzilibyscie cos jeszcze w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp? Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade zrobic te wszystkie powtorzenia no i cardio na koniec. treningu.