Pierwszy cykl teść

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

Witam mam prawie 20 lat i będzie to mój pierwszy cykl staż ogólnie jakieś 3-3,5 roku z przerwami duży/małymi no i życie mocno zakrapiane więc efekty znikome.
Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak :

- śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek
- między 8-14 3/4 kanapki (przeważnie szybka z piersi kurczaka i 1 kanapka z 2 kromek chleba) + 2 kefiry z krasnego stawu
- 14 obiad pierwsze danie ( zależy co jest przeważnie zupa )
- 16 obiad drugie danie (przeważnie jakiś schabowy + ziemniaki/ryż)
- 17-18 banan i trening (jeśli jest to dzień treningowy)
- 20 kolacja kanapki z kremem czekoladowym ( jeśli to dzień treningowy) jeśli nie to zależy co jest + kefir i serek delikate z biedry

między czasie jakieś owoce czy batoniki.
Dwa razy dorzucałem do tego mutant masa 7,8kg to poszło troche fatu na 4kg z czego 2 spadło...

Teraz do rzeczy chciałbym zrobić cykl na prolce 11 tyg 200mg e5d wychodzi że muszę kupić 6 opakowań i ile odbloku do tego?
Ile dni po ostatnim strzale brać?
No i nolva pod ręką na gino oraz czy przerywać cykl jak wystąpi gino i ile nolvy?
Do tego chciałbym białko i kreatyne warto na czy po cyklu ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Charlie_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299

za wczesnie, a poza tym ankieta

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

To ma być dieta? To jakieś kpiny. Tam 100 g białka nie ma.
Wypełnij ankietę działu.

...

bogdanobb

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 272 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47039

no na kanapkach z kremem czekoladowym i kefirze dużo nie zdziałasz

,a tym bardziej jak białko chcesz dopiero po cyklu dawać

...

Trawka1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1277

Za szybko na tesciu ponad 2tyg i odblok;) ja bym proponowal prop 100mg e2d i metka ed. Lub sama metke 7 tyg i potem prop;)a tescia bylbym poniedzialek i piatek ale nie na 1 cykl;)

...

damiankk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

Niestety nie mam możliwości trzymania diety to jest jakiś zarys który zrobiłem

bardziej jestem za prologatum bo mam dostep do tego również nie przekonuje mnie metka do siebie.

1. WIEK: 20 w sierpniu
2. WAGA: 66
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 34.5
-klatka: nie wiem
-udo: nie wiem
-talia: 75
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy intensywnego treningu ( 3-3,5 z przerwami)
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
nie mam pojęcia nigdy nie liczyłem.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split 3x w tyg klata-bic , plecy-tric , nogi-barki
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 75
-martwy ciąg: 80
-przysiad: 85

Zmieniony przez - damiankk w dniu 2014-04-19 21:32:15

Zmieniony przez - damiankk w dniu 2014-04-19 21:34:39

...

Trawka1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1277

75 na klatke? Ja tyle na serie lece na luzie lezales na tej silowni?;D dieta to podstawa bo sam steryd zaleje woda a za 2 tyg bd chudy;) plolke na 1 cykl lipa troche. To dawaj 2 w tyg strzaly bo 1 w tyg malo ci da. Enan ma dlugi estr i silny. W sumie ja 2 lata temu bralem omke co 2 dzien bo tak mi nagadali;/ odblok 17 dni po ostatnim strzale a w 8 tyg cyklu hcg wbij;)

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Damiankk jesteś po prostu niedożywiony i tego koksem nie przeskoczysz. Przy Twoim wzroście to na sucho powinieneś lekką ręką dobić do ok 85kg. Jeżeli, jak piszesz, nie masz możliwości ogarnąć jedzenia jak należy to za towar się nie bierz bo zwyczajnie szkoda zdrowia i kasy, gdyż i tak nic z tego nie będzie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html