Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-04-20 22:48:06
Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-04-20 22:48:06
novyneoA co tu można robić źle? Tabatę możesz tak kombinować jak się da, możliwości niemal nieograniczone, jedynie sprzęt jakim dysponujesz może Cię ograniczyć, ale za to wyobraźnią nadrobić A jak masz kondycję słabą, to przecież z dnia na dzień jej nie poprawisz tylko z czasem. Więc wytrwałości życzę
Ja nie polecam przy tabacie Ring Dips, myślałem że umrę :P Tylko że ja robię 4 ćwiczenia po 8 serii a nie 8 ćwiczeń po 4
Ale ogóle jest tak jak napisał novyneo, możesz sobie spokojnie układać jakiekolwiek chcesz tabaty :) Ja tak zawszę robię :D np. coś takiego:
DB Thrusters
Pull-ups
Sit-ups
Burpees
Tak więc kombinacji jest wiele. :D
GoffredJeśli możecie zerknijcie na to co jem na moim profilu. Hołduje zasadzie z WK ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Moje zapotrzebowanie przy 173 i wadze 78 to ok 3300.
Dramat. Takich rzeczy nawer Era nie daje ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Z diety wnioskuje ze lubisz wegle, wiec nie bede Cie namawial do LC ani tym bardziej LCHF - do tego albo dojrzewa sie samemu, albo nie. Na wysokich weglach rowniez mozna robic ladne wyniki - tylko z glowa. Zacznij od wdrazania podstaw - bilans wyznacz jak najdokladniej. Wegle - staraj sie o te lepsze - ziemniaki, basmati, owoce - unikaj cukru w czystej postaci. Jesli dieta z weglami - zlota zasada - posilek albo tluszczowy, albo weglowodanowy - tj. albo bialko z weglami albo bialko z tluszczem. Oczywiscie nie przesadzamy - jaja z kromka dobrego chleba tak ( jaja maja i bialko i tluszcz ) - ale juz nie dodajemy tluszczy - maselka, bekonu. Chcemy taka jajowke ? A prosze, ale wowczas bez chlebka, warzywa beda ok ;) Podpatruj kolegow, polecam dzienniki w dziale +35 - starsi panowie, ale wiedza juz bardzo duzo o zywieniu, podpowiedza chetnie - wystarczy zapytac :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016