...
Napisał(a)
niechce strzelac ile mam tluszczu ale bardzo malo, 54 w udzie nogi cwicze z barkami wynik silowy na plaskiej ok 140kg, reszta jest napisana dosc jasno
...
Napisał(a)
lopina252tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym bardzo by sie wydluzyl czas cwiczen, obecnie cwicze godzine dosc ostro prosze o sugestie
Po co wrzucasz nam plan do oceny skoro notujesz postępy?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły