Dieta Redukcja - ocena

Witam chciałbym prosić o ocenę diety którą sobie ułożyłem w celu potwierdzenia jej słuszności lub jej zaprzeczenia popartego argumentem.
wiek - 23
183 cm wzrostu
waga 96 kg
Cel : Redukcja
BF ~~23%

Dzien treningowy składa się z ćwiczeń siłowycch + 50 min aerobów w przedziale HR 130-150 ( waha się )
Dzień nie treningowy to Aeroby na czczo również 50 min

Odnosnie DT po siłowym piję Bcaa i dopiero aero.
DNT rano BCAA i dopiero aero.

Pytanie nurtujące mnie : Czy w dni nie treningowy jeśli będę miał ochotę to nie ma przeciwwskazań żeby wieczorem np jeszcze biegał ( czasem trucht dłużej, czasem interwały ) ?

2 Pierwsze posiłki to przed i po treningowy
Reszte wg kolejności :)







Zmieniony przez - Balthazar w dniu 2014-04-20 08:41:00

jeżeli w dni nie treningowe masz zamiar dodatkowo biegać to musisz już to włączyć na stałe bo jeżeli przykładowo w tym tygoniu w wypadną 3 dni nie treningowe i zwiększysz intensywność np poprzez dodatkowy trucht a w następnym tygodniu nie zrobisz wg to waga nie będzie spadała tak jak przewidywałeś :)

Okej dzieki za radę :)
A coś odnośnie dietki ? :)

dieta wygląda w miare ok.. tylko w 4 posiłku zamiast mleka proponował bym np orzechy włoskie... a Jeżeli chodzi o pierwszy posiłek który jest "przedtreningowym" możesz wrzucić węgle złożone np: płatki owsiane z białkiem i orzechami

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.