Waga ,pytanie co do zrzucania oraz nawadniania w tym czasie

Witam, mam takie pytanie na które pewnie przyda się odpowiedż nie tylko mi. A mianowicie, jak jest z wypacaniem wagi naprzykład 5 dni przed ważeniem, a nawadnianie w tym samym czasie organizmu. Naprzykład spożywam 3 litry wody dziennie dzis mamy niedzielę, od wtorku chcę zacząć wypacać kg (mam 4kg do zrzucenia) jak to jest, z piciem wody w tym czasie (treningu, przez cały dzień) czy powinno się zmniejszyć ilosci pitej wody?? Czy wypacana woda, nie jest zastępowana przez wchłanianą ??, czy może jak wypacam na treningu to nie pić juz w czasie?? jak działa ten mechanizm, czy jest ktos w stanie to wytłumaczyć?

Jezeli nigdy nie zrzucales wagi w ten sposob to efekty mogą byc opłakane. Podczas wypacania ograniczasz sól do minimum, węglowodany tylko okołotreningowo by uzupelnić gilkogen. Co do wypacania. Zwiększenie ilości wypijanej wody wpływa na produkcje wazopresyny odpowiedzialnej za gospododarke wodna w organizmie. Czy jak wypacasz to pić czy nie pić? W gorący dzien pocisz sie nieustannie, nawet minimalnie, ale w rozkladzie tygodniowym, miesiecznym nie chudniesz, dlaczego? Bo mowimy tu o masie wypacanej wody w stosunku do tej wypijanej. Czy mozesz pić? Pewnie, ale pytanie ile straciłeś, a ile chcesz wypić.

4 kg jak rozumiem do następnego weekendu? Kwestia ile wazysz i jakie masz proporcje składu ciała, kiedyś latał tutaj artykuł o tym jak pewien zawodnik mma zrzucał sporo kg do walki, moze cos przydatnego przeczytasz.

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-04-21 09:33:24

ogólnie do zawodów zrzucałem maks 2.5-3kg, wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek jak będę miał 71.3-4 to będzie git bo zauważyłem że jak od 17:00 poprzedniego dnia przed wagą nie piję i nie jem to schodzi mi około 0.5-7. Więc aktualnie piję 3 litry wody dziennie(na treningu idzie mi około 0.5l, po treningu za to kolejne pół) jutro zaczynam zrzucać, więc powinienem może zejsc do 0.5l na treningu i po już nie pić? no i w czasie dnia te 1-2l żeby w piątek cos zeszło? wiadomo na siłę zejdzie wszystko ale chcę jak najwięcej mieć siły na walkę i chciałbym w piątek już odpocząć bo ciągły trening + praca fizyczna w weekend...

było przeczytać artykuł w podwieszonych tematach na temat odwadniania.wszystko masz tam

bardzo proszę o linka do tego tematu bo w podwieszonych nie mogę jakos znależc -.-"

https://www.sfd.pl/[ART]_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Zbijanie_wagi__ku_przestrodze!-t437032.html