Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Czytałem kilkanaście artykułów na ten temat juz i nie wiem co mam z tym zrobić. Wyniki siłowe stoją również, no ale nie ma się co dziwi jeśli bilans ujemny, no ale czemu tłuszcz nie leci ?
...
Napisał(a)
Musisz uzbroić się w cierpliwość i konsekwencję.Jeśli dobrze zbilansujesz posiłki,to powinieneś tracić ok.1kg/10 dni.Wchodź na wagę co 10 dni i modyfikuj ilość kalorii,jeśli waga się nie obniża.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Moje makrosy wyglądają następująco:
Białko - 180-200g
WW- ok.100g (na pewno nie wiecej)
Tłuszcze - 120-130g
Co daje ok 2300kcal.
Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-22 19:29:30
Białko - 180-200g
WW- ok.100g (na pewno nie wiecej)
Tłuszcze - 120-130g
Co daje ok 2300kcal.
Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-22 19:29:30
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ja prawie w 3 miesiace z ~106 na 92. Wzrost 195. Stale kalorie ~2500, B190 W250 T~90. Wiec wegle mialem wyzej ale lecialo, po miesiacu widac bylo efekty.
Poprzedni temat
Problem z boczkami, mimo braku masy.
Następny temat
Redukcja i rzeźba o ile ktoś wskaże mi dobrą drogę.
Polecane artykuły