Ostelaik
Witam.
Chciałbym zrzucić parę kilo, no może parę to za mało powiedziane :) dokładnie chodzi mi o zrzucenie od 40 do 50kg czyli jest co zrzucać. Dodatkowo podczas redukcji chciałbym też chociaż odrobinę wyrzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o wymodelowanie górnej części ciała tzn brzuch, klatka piersiowa(w szczególności chciałbym się pozbyć tak zwanych męskich piersi), ręce no i mordka. No to teraz moje wymiary i doświadczenie :)
Waga-140kg
Wzrost-185cm
Wiek-20lat
Doświadczenie w prowadzeniu diety i ćwiczeń-Brak
Jeżeli pomoglibyście mi z ułożeniem diety i ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny. Jest tylko taki mały haczyk, niestety nie mogę chodzić na siłkę przez najbliższe parę miesięcy. Ogólnie wychodzenie z domu też odpada gdyż czekam na operację. Tak wiec ćwiczenia które miałbym wykonywać musiały by odbywać się w domu. W swoim asortymencie posiadam bieżnie, rowerek i hantle 10kg, za niedługo będzie również sprężyna do ćwiczeń.
P.S mam nadzieję ze pisze w odpowiednim dziale :) jeżeli jednak coś mi się pomyliło to byłbym wdzięczny za przeniesienie tematu do odpowiedniego działu :)
Chciałbym zrzucić parę kilo, no może parę to za mało powiedziane :) dokładnie chodzi mi o zrzucenie od 40 do 50kg czyli jest co zrzucać. Dodatkowo podczas redukcji chciałbym też chociaż odrobinę wyrzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o wymodelowanie górnej części ciała tzn brzuch, klatka piersiowa(w szczególności chciałbym się pozbyć tak zwanych męskich piersi), ręce no i mordka. No to teraz moje wymiary i doświadczenie :)
Waga-140kg
Wzrost-185cm
Wiek-20lat
Doświadczenie w prowadzeniu diety i ćwiczeń-Brak
Jeżeli pomoglibyście mi z ułożeniem diety i ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny. Jest tylko taki mały haczyk, niestety nie mogę chodzić na siłkę przez najbliższe parę miesięcy. Ogólnie wychodzenie z domu też odpada gdyż czekam na operację. Tak wiec ćwiczenia które miałbym wykonywać musiały by odbywać się w domu. W swoim asortymencie posiadam bieżnie, rowerek i hantle 10kg, za niedługo będzie również sprężyna do ćwiczeń.
P.S mam nadzieję ze pisze w odpowiednim dziale :) jeżeli jednak coś mi się pomyliło to byłbym wdzięczny za przeniesienie tematu do odpowiedniego działu :)
Krzysztof Piekarz
PumpIron
Koniu151
Ekspert-SFD
