ocalieg
Witam jak w temacie, przychodzę z zapytaniem o jakieś nowe suple i urozmaicenie diety na masę. Aktualnie 195 cm / 94 kg na mono więc spadek pewnie bd do 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój cel to osiągnięcie wagi 110kg do końca lutego 2015 roku jak myślicie jest to realne ciężką pracą no i trzymaniem diety ?
Co do supli kiedyś brałem jedynie gainer 3kg trochę mi nie podchodził dziwnie się czułem po nim no ale waga skoczyła.
W załączniku parę zdjęć lecz nieaktualnych te spróbuje dołączyć do tematu niedługo. I do tego dołączam też prośbę z treningiem na rozbudowę klatki dodam, że miałem ją trochę zapadniętą lecz wychodzi powoli do przodu ale to strasznie długa i żmudna praca a jej objętość od 2-3 msc stoi w miejscu.
Co do supli kiedyś brałem jedynie gainer 3kg trochę mi nie podchodził dziwnie się czułem po nim no ale waga skoczyła.
W załączniku parę zdjęć lecz nieaktualnych te spróbuje dołączyć do tematu niedługo. I do tego dołączam też prośbę z treningiem na rozbudowę klatki dodam, że miałem ją trochę zapadniętą lecz wychodzi powoli do przodu ale to strasznie długa i żmudna praca a jej objętość od 2-3 msc stoi w miejscu.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Kikut
