Trening
1) przysiady 3s 65kg
2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 72,5kg
3) wiosłowanie końcem sztangi 3s 42,5kg
4) wyciskanie hantli nad głowę 3s 17kg
5) uginanie ramion z hantlami- młotkowe 2s 17kg
6) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 52,5kg
+brzuch 8 serii
+rowerek 15 minut
Dieta
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html