Moja dieta do oceny

Witam wszystkich forumowiczów. Po zapoznaniu się z forum sfd oraz z przekopaniem ogromnej ilości tematów związanych z dietą, czas na zaprezentowanie własnej diety. Proszę Was o opinie, co mam wyeliminować bądź co mam dodać. Dodam od siebie, że zamierzam zacząć ćwiczyć a od Was forumowiczów wiem, iż dieta to 70 % sukcesu więc nie przystąpię do realizacji planu dopóki nie będę wiedział, że dieta którą stworzyłem jest OK. Mój wzrost to 183 cm i 80 kg. Około rok temu ćwiczyłem na siłowni (ćwiczyłem pół roku) ale z przyczyn ode mnie niezależnych musiałem przerwać. Teraz mam okazję wrócić, czego bardzo pragnę. Mój typ budowy to ektomorfik chociaż mam pewne wątpliwości, ponieważ ćwicząc i jedząc góry mięsa przytyłem 10kg w ciągu 7 miesięcy (Wiem, że to za szybko). Proszę pomóżcie forumowicze :)




Zmieniony przez - GrK w dniu 2014-04-21 14:29:00

wg mnie słaba ta dieta... i roslinnych nie wliczamy do zapotrzebowania

A co byś poprawił?

1. Po co ci w pierwszym posiłku i ryż i owsiane?
2. Sardynki w pomidorach to naogół syf uzupełniany konserwantami, i aromatami żeby polepszyć smak i wydłużyć przydatność, odpuść je i zwiększ ilość mięsa.
3. 150g białka w prochu po treningu? Czyś ty zwariował?
4. Orzechy (a konkretniej migdały), wrzuć do ostatniego posiłku, lepiej omijać tłuszcze okołotreningowo (chociaż opinie są podzielone)

150g białka to efekt pomyłki :)

Dzięki za porady na pewno się zastosuje :)





Zmieniony przez - GrK w dniu 2014-04-21 19:11:24

Ja już nie wiem, czytałem tyle tematów, zastosowałem się do porad ale i tak jest źle

w 1szym posiłku masz taki mix, ze nie wiem jak to jesz? w kazdym razie albo zrobilabym owsianke z platkow i wpc, albo twaróg (wiecej g) albo jajka/jajecznice
2. ok
w trzecim brakuje warzyw, ziemniakow sporo
w 4 mleko aut, a wpc 30g wystarczy
piaty posiłek salatka ok, twaróg zastapilabym jajkami o ile nie bylo ich rano
i jako ostatni posilek twarog np. 150g/makrela

zajrzyj do dzialu Hi-tec np. Snes

Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-04-21 21:33:09

W prawie wszystkich tematach jakie czytałem o diecie była wzmianka o tym, żeby nie dodawać warzyw do posiłków około treningowych. Więc jak to jest? Do innych porad się zastosuję i naniosę poprawkę :)



Co jeszcze mogę poprawić? Cenię sobie Wasze porady

Zmieniony przez - GrK w dniu 2014-04-22 00:33:03