Brzuch, oczekuję pomocy, zdjęcia

Witam
Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo
Na dole umieszczam swoje zdjęcia
Proszę o rozpatrzenie mojego tematu

http://www22.zippyshare.com/v/4720503/file.html

Zmieniony przez - salim434 w dniu 2014-04-21 16:45:33

a6w





Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:15:52

na brzuch jedno z cwiczeń ktore dodałem plus napewno aeroby minimum 40min i efekt gwarantowany