Przetrenowanie?

Witam, od dłuższego czasu posiadam objawy przetrenowania, które najbardziej objawiają się bólami nóg. Moje pytanie brzmi jak szybko i skutecznie wrócić do poprawnego funkcjonowania.
Jakie witaminy, suplementy , co jeść, co robić , jakieś zabiegi ? ćwiczenia ? Dodam, że nie chcę rezygnować z wysiłku...

Ja bym zmniejszył intensywność treningów, i rodzaj wysiłku (np: jak trenujesz na siłowni zmień na basen). Wypoczywać przy tym. I trzymać dietę w miarę rozsądnie.....

lepiej jest zmniejszyć intensywność czy ogólnie nic nie robić ? które pozwoli mi na szybszy powrót do normalnego funkcjonowania ? no i na jaki okres czasu ?

Ja bym postawił na większą regeneracje, więcej snu odpoczynek itp.

To zależy jak bardzo jesteś przetrenowany. Możesz spróbować tydzień zupełnie nic nie ćwiczyć (ale też nie chlać alkoholu!) I kolejny tydzień inny wysiłek o mniejszej intensywności. W kolejnym tygodniu wrócić do treningów stopniowo zwiększając intensywność...