SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta / saa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1158

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

37

Waga

86

Wzrost

176

Obwód ramienia

41

Staż na siłowni

okolo 10 lat

Opisz swój plan treningowy

4 x w tygodniu priorytet na klatke

Cel cyklu

redukcja tluszczu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

8 lat

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tedencja do tycia

Stan zdrowia

zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

pomiedzy

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

130 ? 150
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow opcjonalnie zamieniam na wolowina , tunczyk z puszki , kasza gryczana albo jeczmienna, swierze wazywa, schab (poledwica) ryba staram sie wszystko trzymac na poziomie wegle;2gr tluszcz min ok 0.5 gr bialko 2,5gr min
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie badanie ?

Następny temat

odblok po testo z winem.

WHEY premium