...
Napisał(a)
Witam. mam mały staż na siłowni (4 miesiące) ćwicze ogólnorozwojówką 3x w tygodniu. oprócz tego zacząłem (podobnie jak siłownie) od jakichś 4-5 miesięcy biegać. mam już duże postępy, polubiłem bardzo ten sport. ale mam pytanie jak połączyć bieganie z treningiem nóg na siłowni. Czy z mojego planu wyizolować nogi i robić je w osobny dzień w który to i następny po nim nie będe biegał? i jak ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wytrzymałosci? duza ilosc powtórzen? i jak doradzilibyscie mi biegac? co dwa dni, czy jeśli czuje się na siłach codziennie? moge moje nogi "przetrenować"?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie biegaj przed treningiem nóg.Po treningu-ujdzie.
Z czasem powinny się zaadaptować,jeśli oczywiście w diecie będzie figurowała duża nadwyżka kcal.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-22 20:16:58
Z czasem powinny się zaadaptować,jeśli oczywiście w diecie będzie figurowała duża nadwyżka kcal.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-22 20:16:58
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jw. Dodatkowo jeśli jesteś otyły/gruby/masz nadwagę sporą, to uważaj z bieganiem. Bo jednak bieganie szczególnie po twardym podłożu, nie sprzyja kolanom itd.
Polecane artykuły