Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
588
Siema mam pytanie, czy taki plan treningowy jest odpowiedni?
dzień 1: brzuch i biceps
dzień 2: wolne
dzień 3: plecy i nogi
dzień 4: wolne
dzień 5: klata i brzuch
dzień 6: wolne
dzień 7: triceps i plecy
kolejny dzień: wolne
Oczywiście 5-10 min rozgrzewki. A po skończonym treningu 20-30min aerobów. A sam trening miałby trwać 1 - 1,30h
Mam 17 lat, 1.82m oraz ważę 66 kg
Jak na razie moim celem jest nabranie masy do 70-72kg i wyrzeźbienie ciała. Chciałbym to uzyskać do końca Lipca.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
588
A co powiecie na taki plan? Dzień 1 – Klata, triceps, brzuch Dzień 2 – Dzień wolny Dzień 3 – Plecy, łydki Dzień 4 – Dzień wolny Dzień 5 – Brzuch, biceps, przedramię Dzień 6 – dzień wolny Dzień 7 – nogi, barki, kaptury Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ma sens robienie masy np. do 70kg później trochę rzeźby i znowu 75kg i rzeźba? Chodzi mi o to by w wakacje mieć jakoś umięśnioną sylwetkę.