Szacuny
2
Napisanych postów
198
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1487
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :)
Moje wymiary:
Waga:90kG
Wzrost : 190cm
Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego :
100 gr ryżu
100 gr piersi z kurczaka
10 gr oliwy z oliwek
+warzywa+smietana
4 posiłek (po treningowy )
100 gr ryżu
100 gr piersi z kurczaka
2x10 gr oliwy z oliwek
+warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%)
5: Posilek
Makrela Wedzona 200-300G
6 :posilek
Serek Wiejski + Miód
Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie czasami, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p
Praca na Budowie :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-04-22 18:13:36
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Żeby utrzymać wagę,powinieneś mieć bilans kaloryczny na zero,czyli zjadać tyle kalorii,ile w przybliżeniu spalasz.Często oczyszczenie diety przy podobnej ilości kalorycznej,wpływa spalanie tkankę tłuszczową poprawiając jakość,bez zbytnich spadków wagi.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-24 09:48:19