Pon: Klatka biceps brzuch
Wt: Plecy triceps przedramie
Sr: Wolne
Czw: Barki biceps brzuch
Pt: Nogi triceps przedramie
Sob: Bodyfit brzuch
Nd: Wolne
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 184
Cel: Redukcja
Staż: 6miesięcy
Sprzęt: full siłownia
Dieta: Sniadanie omlet z 2jaj + 70gr płatków owsianych + 150g jog naturalny+garść rodzynek
IIśnidanie kanapeczki
III śniadanie kanapeczka
Obiad: ryż mieso warzywka
Po treningu: płatki kukurydziane z mlekiem/owoce/kanapeczki
Kolacja: 300g jogurtu naturalnego+70gr płatków owsianych + garsć rodzynek lub serek wiejski 200g z chlebkiem
Do tego kreatyna Beta Bolic od Hitec przed i po treningu