co jeść po treningu

joł
co trzeba jeść po reningu
żeby było dobrze. i nie chodzi mi
o takie orginalne wypowiedzi jak:
węglowodany. chodzi mi o konkretne
produkty spożywcze jak np jabłko.

"I love the smell of napalm in the morning"

bezpośrednio po treningu wafle ryżowe od 20 do 50 gram albo glukoze
a potem ryż kasza i pierś z kurczaka ,indyka

Cos w ten desen.
Po treningu ww proste o wysokim IG: glukoza, wafle, carbo, sok.
30-40 min. pozniej pelnowartosciowy posilek zlozony z WW zlozonych (np. kasza, ryz) i bialka (np. piers, wolowina, ryba, jajka)

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

prawda
zara po jakies banany, winogrona i troche bialka najlepiej odzywke ale i miesko moze byc a potem juz napisali

nie rob nic na sile
wez wiekszy mlotek

suplemantacja okolotreningowa w AD jako post podwieszony

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

po treningu wez z 50-70g carbo a za jakis czas odzywke bialkowa...a za jakas godzine po tym zjedz nomrlany posilek np. piers z ryzem i surowka...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>