Dieta na redukcji! DO oceny

Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić

Śniadanie 7:00 - 7:30
50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko
II Posiłek 10:30
150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj
III Posiłek 13:30
150g warzyw+100g kurczaka gotowanego+Mała łyżeczka oliwy z oliwek
IIII Posiłek 16:00
150g warzyw+ 3białka jaj
Posiłek przedtreningowy 18:00
Banan+100g kurczaka ugotowanego
18:30 aminokwasy
19:00 trening po treningu aminokwasy
21:00-21:20
Banan+10białek jaj
Przed spaniem ok.23.30
Białko kazeina.

Pije tylko wodę gazowaną lub nie, i zieloną herbatę ok. 2 razy dziennie.
Ps.Waże 92kg mam tendencje do tycia.



Zmieniony przez - ludwiczek1111 w dniu 2014-04-23 15:48:11

Według mnie po treningu powinien być jakiś porządny posiłek. Jakiś ryż i kurczak czy wołowinka. Ogólnie produkty spoko, wygląda to dobrze. Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego z 300 kcal, tak wyliczysz swoje zapotrzebowanie. Wydaje mi się że jest spoko

Okej dzięki, tylko nie chce za bardzo jeśc ryżu po siłowni bo poję się że nie zdąży strawić i przez noc się coś odłoży. ;)

Raczej jak o 19 zjesz to się nic nie stanie:)

Sorki! Tam jest błąd, posiłek po treningowy mam o 21:00 - 21:20 a przed treningowy o 18. :D

Nadal uważam, że po dobrym treningu nic Ci nie zostanie :D Jednak poczekaj na wypowiedź kogoś innego, bo przecież mogę się mylić

Po treningu ww złożone + białko, tak jak kolega podpowiada :)

A reszta spoko według Ciebie OzzyMG?

Jajka jedz całe, każdy posiłek powinien być pełnowartościowy, jakieś białka jaj z warzywami się do tego nie zaliczają