Jestem nowym użytkownikiem sfd.
Mam 17 lat to znaczy 16 , ale za nie caly miesiąc już 17 ^^ , ważę około 67kg , około 182 cm wzrostu.
I otóż mam kilka pytań :
1.Moja postura ( budowa ciała ) jest Ekto , Meso czy może Ekto- Meso ?
Chociaż myślę , że jest to niestety ekto.
2.Dieta - chodzi mi tutaj o uzupełnienie całego dnia od śniadania po kolacje :) - Bez żadnych specyfików typu : Kreatyna , Gainer'y itp.
3.Odpowiednie ćwiczenia pod moją sylwetkę - typy ćwiczeń oraz ilość powtórzeń oraz serii :)
Linki do zdjęć :
1. http://zapodaj.net/96346aac3ab47.jpg.html
2. http://zapodaj.net/f82498b2ca996.jpg.html
Z Góry Dziękuję za każdą konkretną i mądra odpowiedź :)
Pozdrawiam.