Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
433
Witam, chciałbym przedstawić Wam moją dietę redukcyjną "niskobudżetową" jako, że kasy nie ma zbyt wiele ;)
Twaróg w następnym tygodniu postaram się wymienić na pierś z kurczaka i ogólnie jeść na zmianę. Dodałem majonez w ostatnim posiłku, aby podbić kalorie, ale nie wiem czy to dobry pomysł :)
Wyliczając zapotrzebowanie otrzymałem ok. 3500, a więc ustaliłem wstępnie 3000 kalorii podział makroskładników 50/30/20.