Jak to ugryźć - praca na 2 zmiany

Witam chciałbym spróbować pojechac jakis czas tym systemem żywieniowym,ale mam mały dylemat,przeleciałem pare stron ale nie znalazłem nic na temat który mnie nurtuje,a mianowicie,pracuję na dwie zmiany tj.

od 6-14 (trening około 15:30)
od 14-22 (trening około 9:30)

okno żywieniowe pasowało by mi od godz 17-23

Na rano jak mam nie ma problemu bo około 17:00 jestem już w domu po treningu,no i zaczynam sobie jeść .

Teraz mój dylemat ,gdy mam od południa koniec treningu około 11:30 (w pracy pierwsza przerwa jest o 17:00 więc pasuje) ,można dac po treningu jakieś bcaa,białko,albo jakiś inny pomysł? bo to troche długa przerwa.

z góry dzięki za sugestie

ale chyba nie mówi o If tylko o normalnej dicie,wtedy problemu nie ma większego

Po przemyśleniu sprawy przesune okres jedzenia na 12-20 też mi podejdzie a godz 12:00 to akurat godzina po porannym treningu,a i łatwiej będzie wytrzymac do 12 bez jedzenia a niżeli do 17.
Jeszcze jedna sprawa to jak trening bedzie w czasie postu to czy bcaa przed i po treningu może być??

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

Poczytaj i wyciągnij wnioski.

Ok dzięki