Dieta na mase i pytania do niej ;)

To i tak masz 3g/kg. Bardzo dużo. Tyle to schaby 120kg biorą :D

No ja juz nie wiem z czego mam odjac ; (

Niepotrzebnie tak dużo walisz tych szejków. Bez sensu jest łącznie w posiłku nr 2 szejka z twarogiem. w po treningowym nie masz węgli, daj cycka z ryżem.
No i o co kaman z pierwszym posiłkiem?
jajka 3szt
jajka + chleb
jajka + owsianka

to ile tych jajek w końcu?


Jak masz 4000kcal daj taki rozkład:
20%białko ~180g
30% tłuszcz 133g
i potem węgle do limitu kalorycznego
ok
50% węgle 500g

Tak w ogóle to nie masz problemów w przygotowywaniu tylu posiłków dziennie?

Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-03 11:24:58

Majkelos2104 potem wrzucilem screena zmienionej diety. w pierwszym posilku mam 2 opcje do wyboru albo to albo to (jaja jem co 3 dni a w pozostale odzywka+ owsianka) ; )
rano wrzucam wszystko czyli 4 paczki ryzu i 3 porcje(zamiast tunczyka) albo 2 porcje do jednego gara i jazda ; D

Zmieniony przez - rowin_92 w dniu 2014-05-03 14:19:14