Pierwszy raz na siłowni, a problemy z kręgosłupem

Witam,
mam zamiar iść pierwszy raz na profesjonalną siłownię, jednakże moje obawy są następujące: mam skoliozę oraz dyskopatię piersiową i szyjną.
Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha.
Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać?
Bardzo Was proszę o pomoc, bo gdy ćwiczyłam sama w domu po 2 tyg. ćwiczeń ból był nie do zniesienia, a nie chciałabym doprawić jeszcze bardziej mojego już chorego kręgosłupa.
Mój wzrost to 163cm, waga: 64kg.
pozdrawiam :)

Zmieniony przez - silly89 w dniu 2014-04-23 20:59:46

Przenoszę.

Nie zastąpimy lekarza.

Jesteś pod opieką fizjoterapeuty?

Na Twoim miejscu zadbał bym w pierwszej kolejności o choroby kręgosłupa, które wymieniłaś. Z ćwiczeń raczej odradzałbym siłownię, bo nawet pod okiem "profesjonalnego" trenera (który bez urazy dla tych, którzy znają się na rzeczy) często może nie wiedzieć, co to w ogóle jest dyskopatia i skolioza, albo wie... ale z gazet typu Pani Domu :D
Jeśli chodzi o ćwiczenia to na dyskopatię piersiową polecałbym ćwiczenia stabilizacji głębokiej (pójdź na wizytę do fizjoterapeuty w Twojej okolicy, jeśli chociaż trochę uczył się na studiach, wie o co chodzi) + na odcinej piersiowy ćwiczenia izometryczne. Jeśli chodzi o skoliozę, przede wszystkim ćwiczenia asymetryczne, jednak te robiłbym dopiero po ustąpieniu (chociaż częściowym) objawów dyskopatii.
Siłownia, w Twoim przypadku niestety może pogorszyć objawy, a w ekstremalnym przypadku doprowadzić po poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Jeśli chcesz schudnąc najlepiej zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i długie spacery :)
Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedzi :) Oczywiście, leczę się od prawie 9 lat na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym pytaniem i wydaje mi się, że nawet nie znał na nie odpowiedzi.. Takie mają podejście do młodych osób.
Czy urządzenia tj. orbitrek, bieżnia i rowerek obciążają znacznie kręgosłup? Nigdy nie byłam w takiej siłowni, więc się na tym nie znam. Wiem tylko, że nie mogę wykonywać ćwiczeń typu brzuszki, skłony i oczywiście muszę unikać gwałtownych ruchów. Jak myślicie? :)