Dieta,Gainer,Masa ;)

Witam.
Chciałem zapytać gdzie albo jak mogę dobrać dietę pod gainera .. Tzn nie żeby brać dietę odpowiednią dla niego ale dla mnie bo wiem,że z gainera wycisne 100% możliwości jeśli będę miał odpowiednią dietę :)

waga : 70kg z groszami
wzrost : 175
wiek : 17 lat

Gainer jaki zakupiłem to TREC MASS XXL wszyscy go sobie chwalą to czemu by nie spróbować ;) Do tego mam też białko serwatkowe i też mam pytanie odnośnie tego, mieszać gainera z tym białkiem czy albo to albo to?

Mile widziana każda pomoc oraz krytyka ;))

Chyba powinieneś zacząć jednak od poprawienia diety, a dopiero potem myśleć o odżywkach

Przeczytaj podwieszone info w dziale.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-24 08:14:12

jak koleżanka wyżej odżywki dobiera się do odżywiania a nie na odwrót, jak obecnie wygląda odżywianie u CIebie, np rozpisz wczorajszy dzien, co o której i jakie ilosci, jak wyglądają treningi, jakiś doamtor czy siłownia jaka intensywnosć

Dobierać dietę do gainera, to tak jakby "dobierać" nową stopę do rozmiaru buta ... Gdzie sens, gdzie logika?

Najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero potem odżywki. I nie... nie wyciśniesz 100% z gainera. 100% można wycisnąć z dobrze zbilansowanej diety.

Rano ( 7:40 ) Płatki z mlekiem przeważnie takie na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś
Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie
Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z kurczakiem gotowanym,ryba po prostu cos co ma dużo białka ogolnie duzo nabiału
Wieczorem ( 19-21 ) Jakas sałatka też albo jakieś płatki , cos takiego lekkiego po prostu a o 23 albo północy ide spać także tak to mniej wiecej wyglada ;P

Nie mam czasu jeść 7-8 posiłków dziennie dlatego myśle czy tych ze śniadania,po szkole,po treningu i pod wieczór nie mógłbym zastąpić gainerem czy coś w tym stylu

Ewentualnie powiedzcie gdzie moge takową diete znaleźć albo czy ktoś mi doradzi jakąś sprawdzoną której nie musiałym przygotowywać pół dnia ;))

Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2014-04-24 14:05:56

Aaa i treningi są w miare intensywne , staram się dawać z siebie wszystko bo mam jakiś staż już na siłowni , umiem wykonywać poprawnie cwiczenia takze po co sie ograniczać.. Jak wracam z siłowni i czuje ze miesnie sa spięte albo nazajutrz czuje ze te partie ktore cwiczylem tak jakby bolą ( nie zakwasy ) to wiem , że trening był zaj**isty :D

wrzuć zgodnie z tym: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html


Jeżeli chodzi o dietę to możesz kupić tutaj za ok 70zł.

A dobre są te diety z sfd ?

Zacznij od 0 wskazówek żywieniowych i Ci starczy.

WoW jesteś taki pomocny :) Dździęki :)

chodizło mu o 10 wskazówek żywieniowych literóka sie wkradła
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html