REDUKCJA pomoc

Witam :) Chciałbym zadac kilka pytan i licze ze znajdzie sie ktos kto zechce mi pomóc :) Mam 22 lata 190 cm wzrostu i około 100 kg wagi od 4 miesiecy robiłem tzw mase. Chcialbym teraz dosc sporo zredukowac tzn około 15 kg . W zeszłym sezonie udalo mi sie zdreukowac ponad 20 kg wiec wydaje mi sie ze wiem co robie . Mam według mnie juz jakis minimalny staż poniewaz cwicze regularnie juz ponad 2 lata. Dieta na redukcji poczatkowo zaczne od około 2000 kcal i stopniowo w miare mozliwosci spróbuje ja ciąć . Dieta głównie kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

nie ma czegoś takiego, o czym piszesz. to są jakieś kompletne brednie, że trening na redu/rzeźbę musi mieć większy zakres powtórzeń i powinniśmy robić po 15-20 repsów w serii, a na masie 8-12. zawsze mnie to śmieszyło u ludzi. prawda jest taka, że czy masa czy redukcja trening może wyglądać dokładnie tak samo, różnić się może metoda treningowa. Np. na redu sprawdza się FBW, wszelakie obwody, treningi metaboliczne ze sztangą i takie tam. Wszystko weryfikuje dieta, jak jest trzymana na 101% i w miarę dobra suplementacja, to to czy zrobisz w serii 15 czy 10 powtórzeń IMO nie zrobi żadnej różnicy na efekcie jaki Ty chcesz osiągnąć czyli redukcje.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.