Anonim
Mam pytanie. Zależy mi na treningu klatki 2x w tygodniu, ponieważ poprzez lekkie olewanie jej treningu w początkowym etapie gdy jeszcze jechałem FBW mam ją bardzo nierozwinietą w stosunku do pleców czy nóg. Aktualnie trenuję splitem. Trenowałem na początku 1x w tyg: 4 serie płaskiej/4 serie skos góra/4s rozpiętek na skosie górnym. Teraz chciałbym spróbować 2x w tygodniu, aby nie przetrenować pomyślałem żeby skupić się na jednej sesji nad górą klatki, a na drugiej nad dołem. I przykładowo:
Wt:
-Płaska sztangielkami 3x10
-Skos góra sztangielkami 3x10
-Rozpiętki skos góra brama/sztangielki 3x10-12
Pt:
-Skos dół sztangielkami 3x10
-Rozpiętki skos dół/brama low to middle 3x10-12
Pierwszy zaplanowany trening tego tygodnia wykonałem, aktualnie lekki zakwas na górze klatki który pewnie przejdzie do jutra, a przynajmniej nie uniemożliwi treningu. Czy takim planem nie przetrenuję zbytnio klatki? Czy ten plan pasuje, czy jednak zostać przy 12 seriach robionych w jeden dzień?
Wt:
-Płaska sztangielkami 3x10
-Skos góra sztangielkami 3x10
-Rozpiętki skos góra brama/sztangielki 3x10-12
Pt:
-Skos dół sztangielkami 3x10
-Rozpiętki skos dół/brama low to middle 3x10-12
Pierwszy zaplanowany trening tego tygodnia wykonałem, aktualnie lekki zakwas na górze klatki który pewnie przejdzie do jutra, a przynajmniej nie uniemożliwi treningu. Czy takim planem nie przetrenuję zbytnio klatki? Czy ten plan pasuje, czy jednak zostać przy 12 seriach robionych w jeden dzień?
Krzysztof Piekarz
marekco
Mephisto88
